Practica la meditación para reducir la depresión.
¿Cómo tu cerebro acumula información positiva o negativa?
Vamos a poner de ejemplo una niña que cuando estaba en el útero de la madre, absorbió mucha información de la madre en forma de emociones. Cuando fue creciendo comenzó a absorber información de las enseñanzas de sus padres, de lo que veía de sus padres, porque siempre la conducta es el mayor ejemplo.
La información de sus experiencias cuando niña, información que recibió en el colegio, de sus profesores, de sus amigos, de sus hermanos. Todo ese cúmulo de información y experiencias va generando una caja de información y ésta es la que moldea su personalidad y su ego.
Esta información puede ser de carácter negativo o puede ser de carácter positivo. Todos tenemos nuestro ego formado por estas experiencias, que son una mezcla entre cosas positivas y negativas.
La depresión y la carga mental hacia lo negativo
El tema es que para algunas personas hay una carga hacia lo negativo, las experiencias han sido más negativas que positivas, los pensamientos y creencias que esta persona ha colocado en esa caja debido a su vida, tienen un sesgo hacia lo negativo. Entonces esta persona puede llevar esa mochila, esa caja de información negativa a su adultez.
La información negativa de esa caja puede estar formada por algún tipo de maltrato, o por no haber sentido amor de sus padres, entonces la persona no se siente que es suficiente, que es un tema muy común. No cree que es suficiente para recibir amor, para recibir lo bueno de la vida.
Esta persona puede generar tendencias depresivas, porque tiene esta caja de información negativa que la lleva como una mochila. Entonces esta persona puede generar un transtorno depresivo de adulto. La depresión tiene principalmente una desesperanza hacia el futuro, es una tristeza, un vacío que la persona lleva, la persona tiene un sesgo mental hacia lo negativo.
La persona puede pensar que el futuro que le espera es oscuro y negativo y entra en un estado depresivo.
¿Que hace falta para decir que se tiene depresión?
Para tener un trastorno depresivo hay ciertas condiciones que uno debe cumplir, o sea no basta con estar triste, se debe mantener la tristeza por al menos dos semanas y esa tristeza debe afectar la vida cotidiana de la persona.
Estos son dos requisitos de varios para establecer que la persona tiene un trastorno depresivo. Además se tiene que dar el diagnostico de un especialista como un médico psiquiatra para que se diagnostique el trastorno.
¿Y qué es lo que alimenta la depresión?
La persona alimenta esa tristeza con pensamientos negativos recurrentes, con la información negativa de esa caja.
Entonces se forma como un círculo vicioso porque la persona comienza a tener pensamientos negativos recurrentes sobre el futuro, pensamientos por ejemplo que no vale, que el futuro es oscuro y esos pensamientos negativos recurrentes la hacen estar triste y luego surgen más pensamientos negativos por ese estado de tristeza que tiene.
Entonces es un círculo vicioso de emoción y pensamiento negativo. Los pensamientos negativos generan una emoción de tristeza, la cual a su vez genera más pensamientos negativos sobre el futuro, más sensación de vacío, y esa sensación de vacío, de tristeza, a su vez genera más pensamientos negativos.
¿Cómo ayuda la meditación a reducir la depresión?
Lo que ayuda a hacer la meditación es dejar de alimentar esa emoción de tristeza con más pensamientos negativos, porque la principal virtud de la meditación es que te enseña o te entrena a observar tus pensamientos, a no creerle los pensamientos.
Entonces lo que ocurre es que esos pensamientos negativos dejan de tener fuerza en ti, dejan de arrastrarte. Te ayuda a parar ese círculo vicioso de pensamiento-emoción.
En vez de estar identificado con esta caja de pensamientos, de emociones, que tienen un sesgo hacia lo negativo, lo que hace la meditación es que te ayuda a dar un pasito hacia atrás mentalmente.
Entonces lo que comienzas a hacer es a observar la caja de información negativa, en vez de estar identificado y estar metido en la caja. Esto es un paso mental pequeño, pero es un cambio gigante en tu vida, que realmente te cambia la vida por completo. Esto se logra con la práctica de meditación.
De pronto reconoces que tú no eres tu caja de pensamiento, ya no te identificas más con esa caja de pensamientos que te hace sufrir y comienzas a observar tus pensamientos, comienzas a no creerle a los pensamientos negativos. Y cuando ves un pensamiento negativo que te va a arrastrar a la tristeza, lo observas, no lo resistes, pero tampoco lo sigues y vas al momento presente.
Conectarte con el momento presente y no con los pensamientos negativos trae paz y tranquilidad a tu vida.
Esto no se logra de la noche a la mañana, pero poco a poco te vas dando cuenta de que tú no eres tu depresión, no te identificas más con la depresión, sales fuera de esa caja de información negativa.
Cuando practicas meditación frecuentemente poco a poco comienzas a balancear la tristeza de la depresión con estados de claridad mental y calma. Entonces poco a poco comienzas a salir de la depresión.
Ojo que meditar no significa que dejes a tu psiquiatra, que dejes de ver a tu doctor, que dejes de ver a tu psicólogo. Debes continuar viendo a tu doctor y comentarle que vas a comenzar la práctica de la meditación, muy probablemente te felicite y te anime a comenzarla.
La meditación será un instrumento, una ayuda más para para poder salir de ese estado depresivo.
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La comunidad de meditación “Calma Trascendente”, es totalmente gratuita, el acceso es gratuito, si te interesa la meditación te invito a dar clic a este link para que visites la comunidad:
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¡Espero y deseo que la meditación te sirva!
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hola yo soy alfredo